Teknik Start Yang Digunakan Dalam Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek adalah salah satu olahraga yang dilakukan dengan cara berlari dan mengandalkan kekuatan dan kecepatan.
Lari jarak pendek memiliki jarak lintasan sepanjang 100 Meter, 200 Meter hingga 400 Meter.
Sebelum melakukan lari jarak pendek, pelari harus melakukan teknik star. teknik star sangat penting dalam olahraga lari, karna dengan melakukan star dapat meningkkatkan kualitas pelari dan membantu keseimbangan pelari agar tidak terkena pelanggaran atau kecurangan.
Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah star jongkok, star jongkok biasanya mempunyai 3 jenis posisi star yang biasa di lakukan oleh para pelari di block star atau sebuah garis. Berikut ini beberapa posisi yang di lakukan pelari di sebuah block star.
Star pendek atau short startbunc start
Star pendek sering dilakukan oleh pelari yang sudah terlatih, cara melakukan star ini, ambil posisi kuda-kuda dengan kaki kiri kemudian diletakkan di depan dan ditekuk.
Setelah itu Posisikan lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kaki kiri lalu beri jarak sekitar satu kepal.
Setelah itu, letakkan kedua tangan di belakang garis start dengan ibu jari terpisah dan empat jari lainnya merapat dan membentuk huruf V.
Luruskan lengan dan fokuskan pandangan ke depan. Angkat panggul sampai melebihi tinggi dari pundak. Star jarak pendek dilakukan pada jarak 0,40 meter dari garis star.
Star menengah atau medium star
Star menengah merupakan star yang paling banyak digunakan oleh para pelari, star menengah dilakukan pada jarak 0,5 meter dari block star bagian depan.
Langkah pertama berdiri tegak dan merapatkan kedua kaki. lalu, kedua tangan berada di samping badan.
Kemudian, ambil posisi kuda-kuda dan kaki kiri diletakkan di depan dengan posisi ditekuk. Setelah itu lutut kaki bagian kanan diletakkan di sebelah kaki kiri lalu beri jarak sekitar satu kepal.
Kemudian, letakkan kedua tangan di belakang garis start dengan ibu jari terpisah dan empat jari lainnya merapat dan membentuk huruf V.
kedua tangan diluruskan dan pandangan fokus ke depan. Angkat panggul hingga melebihi tinggi dari pundak.
Star Panjang
Star panjang biasanya dilakukan oleh pelari yang memiliki kaki yang panjang, posisi teknik ini dilakukan dengan cara berjongkok.
Kaki kiri diletakkan di depan lutut kaki kanan di belakang kaki kiri, jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start merapatkan jari jari dan ibu jari terpisah.
Aba-aba lari jarak pendek
Sebelum dilakukannya star dalam lari jarak pendek, biasanya diawali dengan aba-aba.
Aba-aba lari jarak pendek adalah sebuah arahan atau intruksi dari wasit sebelum dimulainya pertandingan lari. Urutan aba-aba dari lari jarak pendek adalah bersedia, siap, dan mulai.